SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • kreatyna+trening aerobowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! zastanawiam sie czy zarzucic kretke mono do mojego cyklu treningowego: rano przed sniadaniem rower 45 min. pozniej okolo 17 trening silowy. trening silowy mam 4x na tydzien a rower 5x. Chodzi mi glownie o spalenie tluszczu ale chcialbym tez jednoczesnie zbudowac miesnie i ich nie tracic, co sadzicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2005-05-27 12:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 3 m-cach czas na zmiane..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie hantli na siedząco, wyciskanie sztangi-przód i tył na suwnicy plecy: głownia i drążek na kark. nogi: wiem co i jak.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-03-17 08:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak bedzie dobrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb gracham 75 g 3 posiłek przed treningiem Tunczyk w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-10-23 10:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz mam pytanie ćwicze klate dzień po barkach akurat mam 3 dniowe ćwiczenia więc nawet na początku nie myślałem że to jest złe ale wiadomo przy klacie pracują przednie aktony barków więc mam takie pytanie jakie są jeszcze ćwiczenia na barki w których nie sa zaangażowane przednie aktony??? mój plan na barki wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-06-06 15:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, Kreatyna, BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przed bieganiem na czczo biore kreatyne, po 20 min bcaa, potem biegam. Po treningu odrazu kreatyna po 20 min bcaa. Kreatyne biore po to aby przyspieszac spalanie fattu. Czy dobrze to dawkuje? Pytanie co do bcaa, mam 4800mg ale jak wrzucam na wage elektryczna to 8 tabletek to niby 8 g a teoretycznie powinno byc 4? Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2009-10-19 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stopa co radzicie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam przed swietami po pracy zawsze mnei bolaly nogi... mysle sobie przemeczenie przjdzie odpoczne na swita i bedzie git... fakt bol nog przestal ale zostal problem ze stopami u prawej nogi na stopie przy palczach mam bol... wydaje mi sie ze moje buty robocza sa nie wygodne musze zianwestowac w jakies wygodne wkladki... ale mimowszystko stopa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-12-27 10:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jako, ze planuje niedlugo zacznac robic treningi typowo silowe, postanowilem, ze zakupie pare "wspomagaczy treningowych". No i tak, czy lepiej jest kupic jakis stack przed-/treninowy + jablczan kreatyny czy kupic sam jablczan kreatyny + inne "specyfiki" wplywajce na wzrost siły? Co sądzisz na temat orotanu kreatyny, czy jest on duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-03-27 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crea + Massacra + Glutamina

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, na kolejny cykl wybrałem suplementy: Creatine Xplode, Massacra, Glutamina Xplode. Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna mono MEGA CAPS (1250mg kreatyny/caps). Ty pytanie, czy mógłbym bez problemu to wykorzystać z tą creą xplode (3669mg kreatyny/porcja 5g)? Dawkowanie by było wtedy takie. DNT: rano 5g krea xplode + 1 kaps krea (razem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-07-18 20:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HCG 4x po 1250ui pozniej tylko nolva. 1 tydzien 40mg i 3 tyg 20mg. nie za delikatny odblok? wyniki wydaja sie byc w normie. choc tesc jest w dolnej granicy. nie wiem ile bylo tescia przed cyklem wyniki robilem tydzien po odbloku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9044a65f54648b48a0b07e1d089d105.jpg Zmieniony przez - wieszaks w dniu 2012-12-04 11:16:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2012-12-04 11:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bułki z jajkiem sadzonym, żelki, jakieś ciasto myślę że jakieś 2-3k kcal dodatkowo wpadło ;/ brzuch mi strasznie wywaliło powiększył się o pare cm,jestem załamany co ja dziś zrobiłem mieliście taki przypadek ? ile wam zajęło dojście do stanu żeby brzuch wyglądał jak przed cheay dayem ? dużo dni jestem przez to w plecy żeby to teraz zrzucić ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2017-06-25 17:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny 85kg masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum :) Pozdrawiam Wszystkich! O to dieta : śniadanie -płatki zbożowe -1x jajko i 1 kromka chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-02-16 06:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening polowe miesiaca?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety w czasie pracy nie mam możliwości na jakikolwiek trening, gdyz pracuje od rana do późnego wieczora, z dieta podobnie, bo nie mam czasu na przygotowanie czegokolwiek przed nią. Zależy mi na poprawie sylwetki (zgubienie wagi, ale tez i treningi siłowe). Nie mogłem niczego znaleźć w internecie, a sadze, ze może to być ciekawy temat na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2019-11-21 10:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-06-20 15:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • It's Showtime 59

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mała rozgrzewka przed ufc głównie dla fanów k1 max z racji andiego. o 23 w orange sport leci transmisja live ciekawa gala poniżej fightcard, nie jest tak mocna jak poprzednia z udziałem sponga ale też nie można narzekać Superfight 85 Kg: Amir Zeyada (Maroko) vs Moises Ruibal (Hiszpania) 95 Kg: Sergei Lashcenko (Maroko) vs Loren Javier Jorge [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-07-21 09:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rywalizacji Ekto vs Endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowej EKTO jedzącego np. 3500kcal ważącego 70kg z czegoi 6gr węgli z Endo ważącym 90kg i jedzącym np. 2600kcal z czego węgle dajmy na to z warzyw i po treningu Carbo i przed też coś. Konkretnie pytam o to że Ekto powinien mieć kilkakrotnie wiecej energi niż Endo i np. na boisku do kosza napewno ekto jest w lepszej sytuacji. A czemu takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-05-09 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propozycja brania supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam mono treca 400g z dextroza, reactora 300kap i gainer 737 chce to brac tak: DT: rano 5g mono + dextroza przed 6kap reactora po 5g mono + dextroza DNT: rano 5g mono + dextroza w porze treningu 6kap reactora na noc 5g mono + dextroza gainerka pilbym po sniadaniu, w szkole, po treningu i na noc zastanawiam sie czy nie za malo jabula ?? moze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2007-04-03 22:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hiit lub interwały. Z racji tego że jade na diecie low-carb a treningi sa dosc ciezkie, myslalem o wzmocnieniu się podczas swojego cyklu jabłczanem kreatyny z olimpu- 3g przed i 3g po treningu, do tego b-12 z naturela. Czy nie bedzię to wchodzilo w reakcje z innymi suplami, czy nie utrudni to utraty kg i bf % - w aspekcie jabłczan potencjalny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-02-05 12:25:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spalacz do cyklu i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo. Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu (czyli kiedy dokladnie powinnem brac?) jako 4 posilek gainer po 1 chcialbym nieco zwiekszyc dawkowanie mono + xp. Slyszlalem ze xp mozna brac tez po treningu i mono tez wiec jak? Czy gainer tu pasuje? Mam jeszcze carbo ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-02-24 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g platkow kukurydzianych mleko 0,5% 100g banan pomidor 2 posilek(w szkole): chleb zytni pelnoziarnisty 300 g szynka z indyka 100 g pomidor ogorek baton booster 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g ser bialy poltlusty100g 4 posilek potreningowy: zaraz po treningu 120 g gain fast ryz bialy 100 g udko z kurczaka 150g warzywa z patelni 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-05-06 14:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomagacze opalania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] poczatkowo zaczynalem od 5 min i tak czulem opalanie z czasem zaczalem zwiekszac. Gdy osiagalem juz 10 min zaczalem stosowac beta karoten fakt pomaga bralem raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-06-07 21:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)